[妊娠2カ月]予備お母さんの生命ポイントと食生活

プレママの生活ポイント

安静を取って, 体に悪いものなどは避ける.

月頃予定日が一週間位経てば診察を受ける

鋭敏な人は月頃予定日から一週間位だけ経っても姙娠になったことを感じることができます. 姙娠ホルモンは身だけではなく気持ちまでも姙娠になったように感じるようにするからです. よく姙娠診断用試薬で先に姙娠事実を確認する場合が多いのに, 検査結果陽性反応が現われれば産婦人科で遺産や子宮外妊娠危険はないのか必ず確認するようにします.

身に年になるものなどは徹底的に避ける

疲れを感じやすい時なので片手間に休息を取って, 遺産の危険がよらないように過激な運動や無理な旅行も慎んだ方が良いです. この時期には悪阻を胃膓障害だと思って胃膓薬を飲むとか X-レイ撮影をする間違いをしたりするのに, 姙娠可能性を常に念頭に置いて生活する姿勢が必要です. 姙娠事実を確認してからはアルコールやタバコ, 刺激性飲み物などもできれば避けた方が良いです.

メトニティ日記を書き始める

姙娠期間を意味あって楽しむためにメトニティ日記を書きます. 姙娠事実を初めて分かった時の感動や胎教方法などこれから十月の間腹の中赤んぼうと一緒に過ごす時間を詳しく記録して見ます.

またパパのページを別に作るとかたまにはご主人に, 赤んぼうを待つパパの感じや考えたちを日記帳に書いてくれることを頼んで見ます. 生まれる赤んぼうにも良い贈り物になることができるでしょう.

ハーブお風呂で不安を解消する

姙娠中には新陳代謝が旺盛で大汗をかいて, 質分泌物も多くなります. したがってできれば毎日風呂に入った方が良いのに, 疲れない位短い時間に終わらせるのがポイントです.

こういう時ハーブ製品を使ってお風呂に入れば仄かな香が身はもちろん心まで楽で余裕のあるようにしてくれて, 熟眠にも效果があります.

病院と意思に対して信頼感を持つ

姙娠と考えられる時一番先にしなければならない事は産婦人とを捜す事です. 産婦人科は出産までの全過程を一緒に解いて行かなければならない所なので, 愼重に思って決めて, はじめから親しくて置くことが重要です. 姙娠に対する漠然たる不安感を持つよりは担当医者を信じて, 知りたいものなどがあればいつでも問ってすぐ理解するのが安定感を捜すことに役に立ちます.

対話を通じてストレスを解消する

胎児に一番良い影響を及ぼすことはママの楽しがる姿です.姙娠になったと言って家に一人だけいて見ればむしろ不安感はますます大きくなることもできます.

ご主人や友達, 周りの姙婦たちとよく交わりながら笑って話し合う中に自然にストレスが解消されます. また心配になるとか心細いいくつかの点のある時はお互いの経験を通じて一緒に解決することができるし, 育児に対する知識も広げることができます.

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炭水化物攝取で疲れを解く

炭水化物が豊かな食べ物を食べるようになればアミノ酸の一種であるトリプトファン成分が脳に吸収されて緊張緩和にお手助けになります.

特に疲れを感じやすい夕方にはビスケットやクッキー, はかることを塗ったトーストなど炭水化物が豊かな食品を充分にいただくようにします.

また疲れるにもかかわらず寝ることがよく来ない時は軽いシャワー後に温く暖めた牛乳を飲んで見ます. それでは体がだるくなりながら易しく眠りを誘うのに役に立つでしょう.

便秘予防のために豆類や海藻, 緑黄色野菜を食べる

姙娠期間の間には便秘にかかりやすいです. したがって章運動を助ける纎維質食品や豆類, 海藻などをたくさん取るようにします.

また姙娠の前からした運動をひどくない範囲内でいい加減にしたら便秘予防にお手助けになることができます.