姙娠後食べてはアンドエヌンウムシック

姙婦が食べれば良い食べ物

妊婦が食べれば良い食べ物はたいてい胎教と関係がある.
妊婦の食べる食べ物は胎児の脳と骨を形成するのに絶対的な影響を及ぼすからだ.
姙娠の中には油っこい食べ物, 熱が多くて辛い食べ物は避けるほうが良くて, たいてい淡泊で軽い食べ物を食べることが望ましい.

姙娠初期 3ヶ月まで - 果物, 野菜主として軽く

悪阻ができる時期. 悪阻ができると食事を減らすとか欠かさずに少しずつよく食べてくれた方が良い.
水気とビタミン, 無機質補充のために新鮮な果物や野菜をたくさん取った方が良い.
牛乳やヨーグルトを一日一本位食べた方が良い.
果物, 野菜などもほどほどに食べる.
しかし食べ過ぎれば偽装が足が強いとか水気科だ現象があるので気を付ける.

牛乳 - 一番完全な食品という牛乳. 良質のタンパク質, ビタミンを選ぶように取り揃えたし, カルシウムが多くて, 消化吸収がよくできる.
しかし体質的に牛乳を分解する酵素が不足で牛乳が当たらない人もいるので気を付ける.
こんな人が牛乳を飲む時は一服ずつ口にかんで長い間かんで食べるように食べると香ばしい味がもっとして消化もよくできる.
妊婦は一日一杯位(150cc)を飲んだ方が良い.

ヨーグルト - ヨーグルトには油単百と無機質, ビタミン類が入っていて乳酸醗酵によって消化, 吸収がよくできて章を丈夫にさせてくれる.

麦茶 - 姙娠をするようになれば身に熱が上がって水をよく飲むようになるのに, 一服の水でも健康を思って飲んだ方が良い.
とても冷たいとかとても熱いよりは適当に冷やした麦茶が健康に良い.

姙娠中期 4-6ヶ月 - 鉄分攝取が重要

食欲が旺盛になる酸っぱいことに, 急に体重が増えることができるので妊婦自ら体重調節をしなければならない.
この時期にはタンパク質, カルシウム, 鉄分が特に必要だ.
鉄分がたくさん入った食べ物では間, 赤い赤身, 魚, たまご, 豆製品, 緑黄色野菜などがあって, カルシウムがたくさん入った食べ物では牛乳, いわし, 豆製品, 緑黄色野菜などがある.
その他に牛乳と骨ごと食べる魚, 豆乳などが良い.

姙娠 6ヶ月後 - 消化よくできる食べ物を少しずつ自主

胎児の発育が活発な時期なのでもっと気を使わなければならない.
この焚く食べ物自体だけでも上に負担を与えるので消化よくできる食べ物を少しずつよく分けて食べなければならない.
また分娩の時出血に備えてビタミンC, K, B2, 葉酸などビタミン類をたくさん取った方が良い.
胎児のためにタンパク質とカルシウムを主に食べてオリーブ, とうもろこし, ごまあぶらなどの植物性脂肪を取ることも重要だ.
姙娠中毒症を予防するために赤い赤身や魚介類, 玄米などを食べた方が良い.
胎児の脳を構成するのにお手助けになる豆タンパク質をたくさん取ることも忘れてはいけない.
にんじんジュース, メロンジュースなどはビタミンB群が含有されてタンパク質せりふを手伝ってくれるので胎児成長を促進させる效果がある.

姙婦が避けなければならない食べ物

私たちご先祖が伝えた生活の知恵の中で妊婦が禁じなければならない食べ物は具体的で多様だった.
食べ物が不足だった昔, あれこれ食べ物なら無条件上にあげたから姙婦たちが食べてはいけないタブー食べ物がたくさん伝わって下ってワッウムジックする.
その中には首がうなずかれる生活の知恵が発見されたりする.

例えば魚の中に鱗がない雁木えい, タコ, たこ, イカなどがタブー食べ物で思われたが, 理由はカルシウムを充分に取らなければならない姙婦が骨がない魚をたくさん食べてカルシウム不足になろうとしてそうだったことで見られる.
このごろにタブーの時する食べ物ではアルコール, コーヒー, チョコレートみたいなカフェインが入った食べ物. こんな食べ物は乳汁の分泌を邪魔する成分がある.
タバコやはり胎児に酸素と栄養素供給を遮断させて低体重児を生む危険がある.

辛すぎる食べ物と塩辛い食べ物, お酒, タバコ, カフェイン含有食べ物, 薬物, 度が外れた水と飲み物, 食べ過ぎは妊婦に有害だ.

姙婦のための栄養料理

悪阻を沈める食べ物 - 併せザラダ, ネングメミル麺, かき酢刺身, 鳥肉冷菜, 盆ビビン冷麺, 生若芽冷菜, 桔梗生彩, 海草タコ酢刺身などのような口当たりをそそるさわやかな料理が良い.

姙娠中毒症を予防する低塩分料理 - 野菜ブチム, きのこお汁すいとん, 野菜スープ, きのこチャプチェ, きゅうりわかめネンググックなど淡泊な食べ物が良い.

便秘を予防する高纎維質食べ物 - りんごヨーグルトザラダ, きのこすき焼き, フルーツサラダ, さつまいものように纎維質が多い野菜主のメニューが良い.

頭良い赤んぼうを作るタンパク質食べ物 - 妊婦にタンパク質は特に必要な栄養素だ.
わかめ豆腐みそ汁, たまごどんぶり, 鳥肉丸字煮つけ, はまぐり焼き物, イカトマトソース煮物などが良い.

骨と歯を丈夫にさせるカルシウム食べ物 - 青唐辛子じゃがいもいわし煮つけ, いわしお握り, コチュジャンミョルチポックン, 野菜イカの刺身など骨ごと食べる魚で辛すぎるとか組まないように料理するのが重要だ.

貧血を阻んでくれる鉄分食べ物 - 豆腐キャベツ煮物, ブロッコリーザラダなどキャベツやブロッコリーは鉄分が多い食べ物で妊婦に特に勧めるに値する.

他の栄養素の吸収を手伝ってくれるビタミン食べ物 - 野菜と海草ザラダ, まぐろを添えたザラダ, キャベツザラダ, ほうれんそう貝みそ汁. 各種ビタミン類は妊婦は勿論, 普通人々にも必ず必要な栄養素だ.

姙娠初期3ヶ月まで

果物,野菜主で軽く

悪阻ができる時期悪阻ができると食事を減らすとか欠かさずに少しずつよく食べてくれた方が良い. 水気とビタミン, かむのを補充のために新鮮な果物や野菜をたくさん取った方が良い. 牛乳やヨーグルトを一日一本位食べた方が良い. 果物, 野菜などもほどほどに食べる. しかし食べ過ぎれば偽装が足が強いとか水気科だ現象があるので気をつける.

一番完全な食品という牛乳- 良質のタンパク質, ビタミンを選ぶように取り揃えたし, カルシウムが多くて消化吸収がよくできる. しかし体質的に牛乳を分解する酵素が不足で牛乳が当たらない人もいるので気をつける. こんな人が牛乳を飲む時は一服ずつ口にかんで長い間かんで食べるように食べると香ばしい味がもっとして消化もよくできる.妊婦は一日一杯位(150cc)を飲んだ方が良い.

ヨーグルト-には油単百と無機質, ビタミン類が入っていて乳酸醗酵によって消化吸収がよくできて章を丈夫にさせてくれる.

麦茶 -姙娠をするようになれば身に熱が上がって水をよく飲むようになるのに, 一服が水でも健康を思って飲んだ方が良い. とても冷たいとかとても熱いよりは適当に冷やした麦茶が健康に良い.

妊婦が避けなければならない食べ物 - 食べてはいけない食べ物

アルコール, コーヒー, チョコレートみたいなカフェインが入った食べ物 - 乳汁の分泌を邪魔する成分が入っている.

タバコ - 胎児に酸素と栄養素供給を遮断させて低体重児を生むウィホムイイッダ.

あまり辛い食べ物, とても塩辛い食べ物, 薬物, 度が外れた水と飲み物, 食べ過ぎは妊婦に有害だ.

アロエ- 性質が冷たくて漢方では育てる下に引き下す機運が強いと思って妊婦が食べるのに相応しくない.

緑豆 -  身を満ちるようにして消炎作用が強くて妊婦に良くない.

ユルミュ - 除胆作用で大雅の脂肪質を無くす作用をするので胎児成長に邪魔になる.

ブックウンパッ- 身の津液を運行して育てる通じるようにするが血液を散らばるようにする作用がイッオ姙娠中のホルモン分泌を旺盛にさせて奇形児の危険がある.

ふぐ- 毒があって気を付けて食べなければならない食べ物, 上の機能の弱い妊婦はふぐみたいな危険性のある食べ物は食べないことが良い.

生姜- 生姜自体は熱が多くて湿疹やじんま疹を誘発することができて胎児に良くない影響を及ぼす. 漢方では姙娠中にとても熱いとか辛い食べ物をたくさん食べれば子供がアトピー性体質になりやすいという主張もあって可能な辛くて熱の多い食べ物は避けた方が良い..

インストントシックプム , ハム, ソーセージ, ラーメン-身に不必要な老廃物が顔付き

フィンソルタング- 体内に吸収された時カルシウムを奪う作用をするのでできるだけ攝取量を減らした方が良い.

コーヒー-敢えてコーヒーを飲みたければ牛乳を入れて飲むカフェオーレやカプッチーノ等が良い.一日に 2杯以上飲まないことが良い.