美人ㆍ美男天下55 体重調節效果ある 5色食品 体重調節効果のある5色の食品 今年は必ず袖なしのTシャツにミニスカートを着てマルリラ。毎年イマムタエチェウム若い女性たちの共通の話題は、夏を備えたサルパエギ作戦だ。しかし、プトプトハンボムナムルの香りとともに、食欲をそそる食卓の誘惑をプリチギがなかなか難しくない。 現在の韓国の成人のうち30 ％以上が太り過ぎか肥満になると推定されている。米国疾病管理予防センター（ CDC ）によると、米国の大人3人のうち2人が太り過ぎか肥満である。イギリスのBBC付けのオンライン版は、中央アジアは、 4人に1人、英国は5人に1人の割合で過体重または肥満だと報じた。最近、日本の男性たちの間でも肥満が格段に増加しており、甚だしくは南アフリカ共和国の肥満人口もアメリカと似ているれているという。肥満が世界の人々の'公共の敵'になったわけだ。 'ニューイングランドジャーナルオブメヂシン'で、最近発表された論文に.. 2008. 9. 30. 太らない食事法 19種 - 食事する 1時間の前に水を充分に飲む. このようにすれば食欲が減退するだけでなく十分な水気によって体内の地方分解を助ける效果を見られる. - 食べ物はゆっくり食べる. 我が脳の視床下部と言う(のは)所に飽満中枢がある. お腹がすいている状態で食事をした後 20粉餌経過されるとこの飽満中枢がお腹がすいていないということを感じるようになる. したがって食べ物を急に食べるようになれば食べるだけ食べたのにかかわらずまだ満腹感を感じることができないからもっと食べるようになる. これを防止するためには食べ物が口にある間にはさじとはしを下ろして, 食べ物をすべてのんでから後にまたさじとはしを持つようにしよう. - 食べ物はなるべく小さな器に盛る. 小さな器に食べ物をいっぱい盛って食べれば少ない量を食べても満腹感を感じるようになる. 視覚的な錯覚のため器はたとえ小さいけれど食べ物がいっぱい盛られて.. 2008. 9. 30. パワーワーキング 30方と一緒にするダンベル運動とストレッチング パヲヲキン30分と一緒にするダンベル運動とストレッチング 同じ姿勢を2秒間維持した後、次の姿勢で、ゆっくりと変えて再度2秒間、じっとしているのがコツ。税収の体操は、先週の練習の表に基づいて、 20 〜 30回繰り返す。などの足の動きと太ももの動きは片足で20 〜 30度にした後、足を変えることによって、学習棟は、 1回20 〜 30秒間姿勢を維持する。 1 。税収の体操 -座った姿勢で腕を中央に集め、肘が落ちないようにしながら、腕を最大限に下る。 -右左斜めに腕を最大限に上げたそのままに。 2 。船の動き -ひざを立てて座る。手で太ももを抱き締められた後、足をゆっくりと底から上げる。 -足を上げた状態でバランスを入れたら手を払って、その姿勢を維持する 3 。太ももの運動 -横向きに横たわる状態で、下部の足は伸ばし、上部の足は直角に曲げる。ヅダリすべてのつま先が足と一直線になるように説く.. 2008. 9. 30. 腹部 肥満 雨のみを体形によって分ければ梨に脂肪がたくさん積もる腹部肥満(男性型肥満)と下体にたくさん蓄積される下体肥満(女性型肥満)がある. よく男は 30代後半,女は 40代後半から腹部に脂肪が積もり始める. 過去には電信雨のみを健康の赤信号で見たが最近には腹部雨のみをもっと重要に思う. よく年を取りながら体重が増えれば全身よりは主に腹の中に脂肪が積もるのに,こんなに蓄積された内臓地方は電信に蓄積された地方より 3倍以上健康に悪い影響を与える. 内臓脂肪量が増加するほど糖尿病や高血圧,高地血症,心血管疾患などの発生可能性が大きいからだ. 最近には腹部雨のみを ‘せりふ症侯群’の共通原因で見ている. 腹部肥満の原因は栄養素はなくて熱量が高い食品(炭水化物や脂肪質食べ物,飲酒)の過剰攝取,運動不足, ストレス及び遺伝などが数えられる. 最近には喫煙も腹部肥満を促進するという事実が.. 2008. 9. 29. 반응형
