美人ㆍ美男天下55 トムトムヒ下腕肉マイナス 一日中のべつ幕無しに忙しく生活する腕. 運動量が多いと言って腕が他の身体部位より肉が不十分に蒸す部位と断定して言えない. むしろ腕は一度肉がトングトングヒ蒸せば一番抜きにくい部分中の一つ. 朝に起きるやいなやベッドで... 腰と尻がベッド底にぴったり付くようにしてゆっくり腕を 頭の上にあげよう. 凝るように伸びを伸ばすことのように. 10回繰り返し. 洗いにふろ場へ行く前にもにょっきと立ち上がって腕を慰労ずっと広げて運動してくれる. 万歳三唱方法で . バスで, 地下鉄で油断しない... 1. バスや地下鉄停留場まで行く道でもさっそうと歩くこと. 腕と足を高くあげて集めることも密かに運動になる. 2. バス取っ手を取る時はヒジを 90度で曲げるとか背の小さな人は腕をずっと広げる. この時腕に力をたくさん与えれば NO. 両足はまったく同じく力を込めて均衡を合わせるようにする. 腕に力が.. 2008. 9. 29. ダイエット食事方法 10種 1.一日三食は必ず食べて一定時間に規則的に食べて楽しく食べる. 多くの理由で三食の中で特に朝をおく人々が多い. 朝をおくようになればお昼以前におやつをするとか昼食に食べ過ぎやすい. また空腹時間が長年の後に食べれば体内エネルギー吸収率が高くなってエネルギーが体脂肪で蓄積されやすい状態になる 朝に時間がないとか食欲がないとかして食事をしにくい人は簡単に牛乳や乳製品, 禅食, 果物などでも食べるようにしよう. 2.食事攝取量は 80% 位に減らすがさまざまな食品をめいめいに食べる. 栄養素たちは体内での機能がそれぞれ異なるので多様な食品を食べることで栄養小簡の均衡を成して過不足にならないようにする. - 白眉よりは玄米を, 米飯よりは雑穀飯をたくさん食べる. - 白パンよりはトングミルパンや雑穀類が入って行ったパンを食べる. - パンよりはご飯を食べる. - 脂肪はすべて攝取カロリーの 2.. 2008. 9. 29. こむら肉とり除く方法 こむら肉とり除く方法 ◆ こむらをすらっとするようにする運動法 1. 体操 (1) こむら船をすらっとするようにしてくれる. 膝内側筋を伸ばす. 腹筋強化にも良い. @ 足をすっと伸びて座って手は裏側で底をついて上体を支える. A ツマ先を上に向けた状態で両足を交替しながらあげた下る. B 左右 10回繰り返す. (2) こむら裏側を締めてくれる. 垂れたヒップも持ち上げる. @ 足を先後に開けて立つ. A その状態でかかとを軽く 10回入った下る. B 10回目は前足で中心を移す. C そのまま膝を曲げて深呼吸を 3回する. (3) こむら先後を締めてくれる. @ 足を伸ばして伏せる. 上体は楽に置く. A 一方足のきびすを慰めて, 足指は底に触れるようにする. B その状態で足をあげた. 下ったと言う. C 10回繰り返す. 2. 椅子を利用した運動 @ 椅子など.. 2008. 9. 29. お腹の肉落す方法 1.暖かい水をよく飲む. 漢方医学では暖かい水が体内の老廃物を駆り外で排出させる作用をすると言う. 暖かい水を飲むからといって急に目立つようにやせることではないが血液循環もよくできるようにしてくれて 便秘もなくしてくれるからトングベがたくさん入って行く. 方法は朝に起きて空腹中や食事の前に一コップずつ飲んだ方が良い. この時水は必ず沸かしたことで飲まなければならないし 砂糖や甘味がすることは效果がない. またコーヒーやコーラなどの刺激的な嗜好食品を楽しむ人なら, コーヒーやコーラ代わりに緑茶や血液循環が好きにさせる成分が入っている漢方お茶に変えて見るようにしよう. コーヒーやコーラなどにいる糖分もトングベが出るようにする原因になる. 2.ボックシックホフブウルする. お腹をブプリョッダが入れてする式で肺ではない下腹を利用して呼吸をする方法. 一日に 30分‾1時間だけ眠る前に布団に横に.. 2008. 9. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 14 다음 반응형