お腹の肉落す方法

1.暖かい水をよく飲む.
漢方医学では暖かい水が体内の老廃物を駆り外で排出させる作用をすると言う.
暖かい水を飲むからといって急に目立つようにやせることではないが血液循環もよくできるようにしてくれて
便秘もなくしてくれるからトングベがたくさん入って行く.
方法は朝に起きて空腹中や食事の前に一コップずつ飲んだ方が良い. この時水は必ず沸かしたことで飲まなければならないし
砂糖や甘味がすることは效果がない. またコーヒーやコーラなどの刺激的な嗜好食品を楽しむ人なら,
コーヒーやコーラ代わりに緑茶や血液循環が好きにさせる成分が入っている漢方お茶に変えて見るようにしよう.
コーヒーやコーラなどにいる糖分もトングベが出るようにする原因になる.

2.ボックシックホフブウルする.
お腹をブプリョッダが入れてする式で肺ではない下腹を利用して呼吸をする方法.
一日に 30分‾1時間だけ眠る前に布団に横になってお腹を意識しながら呼吸をすれば下腹が身違えるほどすらっとされる.
ただ, 呼吸後に食べ物を取ってはいけない.
@ 隠れるドルイスィルの時はお腹を突き出しながら鼻でゆっくり吸いこんでから息を堪えて 3‾5秒位しばらく停止する.
A 息を吐き出す時もやっぱりゆっくり吐き出すようにする. この時はお腹を入れながら口で隠れる吐き出す.
3. お風呂の中に腹部をマッサージをする.
お腹マッサージは内臓の機能を活発にさせて便秘を無くして配意余分の地方を減少させる.
浴槽に横になってムルブウルセウで言っても良くてお風呂後マッサージオイルやボディーミルクをつけた後しても良い.
@ 臍を中心に一手終りを利用して時計方向で大きくもむ.
A 手紐で元気良くお腹を押して円をそして, 時計方向で回しながら飲むのする.
B 腰上部分の上盃を両手で強くぎゅっと握って取ってもむ.

4. 足裏刺激法をする.
親指足指と人差し指足指の間からトダブ(足裏のぽこんと入って行った部分&#41が消火器の機能と係わる反射部位だ.
実際の消火器のような手順で繋がれているから上側から順に押してくれる.
またはゴルフボールや指圧峰を利用してちょっと痛い位に毎日 10分以上押してくれるようにする.
特に内臓トラブルでお腹が出た場合に效果的だ.

5. 正しい姿勢にワーキングをする.
ワーキングは下腹を抜く一番手軽い方法. 一週間に 3回, 20分位さえ歩けば地方減少に效果的だ.
だけでなくトングベはもちろん全身運動なので全体的に均衡取れた体つきを作ることができる.
ただ, ワーキングは食後 30分前にはしないようにしよう.
4正しいワーキング要領
@ 腕を先後に大きくなるように振る.
ヒジを直角で曲げて腕を先後に大きくなるように振れば足が易しくこれから出るから自然に歩幅が広くなる.
しかしとても大きく振らなければならないという考えるのしないこと! 気持ち良く,身軽く集めるという気がするほどならできる.
A 膝を伸ばして集める.
前の足が着地する瞬間前肢の膝の方がずっとひろがるのが理想的だ.
前肢をネダッを時も裏側足は膝を伸ばした状態を維持しながら前方へ中心を移動させる.
B かかとから着地する.
かかとのちょっと外側から着地する. 足裏全体が着地される瞬間に親指足指で中指足指にかけて中心を移動させる.
ツマ先は歩く方を向けて歩幅はいつもより広く開ける.
C ヒジが横で動いてはいけない.
ヒジを横にすれば腕の搖れる方向は先後ではなく左右になる.
上体を左右で振るようになれば殆ど過ぎ去ってこれから進む事がなだらかに進行されないで歩幅も細くなるようになる.
D ツマ先が内側を向けないようにする.
せらあしである人は特に気を付けるように. ツマ先がきびすより中方へ向かえばツマ先から着地をするようになって膝がずっとひろがらない. したがって歩幅も細くなって運動效果は落ちる.
6. 腹部ストレッチを習慣化する.
家で手軽くできるストレッチ, 腹部筋肉の機能や柔軟性を高めてくれて, 回数のゼハンイオブギのため運動前後,
またはいつでも繰り返しても無理がない. TVを見る時こそ音楽を聞いて休息を取る時ストレッチをする習慣を入れるようにしよう.

7. 腹部運動でお腹筋肉を鍛える.
熱心に運動をしてぜい肉多い配意脂肪質をはちきれた筋肉で作ることは一番良い方法.
まずは腹部を支えるコルセットの役目をしてくれる筋肉に変える事が重要.
筋肉が鍛錬されれば地方も易しく燃焼される. すべての運動は何回繰り返す.