반응형
雨のみを体形によって分ければ梨に脂肪がたくさん積もる腹部肥満(男性型肥満)と下体にたくさん蓄積される下体肥満(女性型肥満)がある. よく男は 30代後半,女は 40代後半から腹部に脂肪が積もり始める. 過去には電信雨のみを健康の赤信号で見たが最近には腹部雨のみをもっと重要に思う.
よく年を取りながら体重が増えれば全身よりは主に腹の中に脂肪が積もるのに,こんなに蓄積された内臓地方は電信に蓄積された地方より 3倍以上健康に悪い影響を与える. 内臓脂肪量が増加するほど糖尿病や高血圧,高地血症,心血管疾患などの発生可能性が大きいからだ. 最近には腹部雨のみを ‘せりふ症侯群’の共通原因で見ている.
腹部肥満の原因は栄養素はなくて熱量が高い食品(炭水化物や脂肪質食べ物,飲酒)の過剰攝取,運動不足, ストレス及び遺伝などが数えられる. 最近には喫煙も腹部肥満を促進するという事実が明かされた.
個人の背によって差があるが普通腰まわりが残ろうという 90cm(35.4インチ),女は 80cm(31.5インチ) 以上とか腰と尻まわりの割合が男 1.0,女 0.9を過ぎれば腹部雨だけで診断される.
腹部肥満があれば血中に ‘遊離脂肪酸’がたくさん出て膵膓で分泌するインシュリンの作用を落として(インシュリン抵抗性) 葡萄糖利用が減少される. その結果血中葡萄糖が上昇されれば膵膓のベータ細胞を刺激してもっと多いインシュリンが分泌する.
このような状態が続けばベータ細胞は脱力状態に陷ってインシュリン分泌能力が減少されながら糖尿病が発生して,続いてインシュリンが分泌すれば高血圧,高地血症,動脈硬化症などせりふ症侯群ができる. したがって腹部雨のみを減らせばインシュリン抵抗性が改善して膏血当たりはもちろん高血圧,高地血症,動脈硬化症を予防することができる.
それなら腹部肥満はどんなに解決するほうが良いか. 運動,食事,ホルモン療法などがあるが食生活と運動など生活習慣の改善が核心だ.
第一,運動はウィッモム起こしもスイミングなどをもっては大きい效果を見にくい. 内臓脂肪を分解しようとすれば散歩や速報ジョギング山登りサイクルなど下体を最大限たくさん動いて心 ・ 肺機能を高める有酸素運動を毎日規則的にしなければならない. この時留意しなければならない点は下体を強化する運動を必ずしなければならないということ. 筋肉組職は主に体脂肪を利用するのに全身筋肉の 4分の 3が下体に追われているからだ.
第二,食習慣の改善だ. 甘くて油っこい食べ物,お酒特に三枚肉と焼酒の過剰攝取は禁物だ. 代わりに果物や野菜,海藻を充分にいただいて良質のタンパク質(魚肉類)度適当に取ってくれなければならない.
三番目,成長ホルモン療法がある. 成長ホルモンは成長を促進する作用以外に体脂肪を分解して筋肉量を増加させる作用をする. 少しだけ運動してもくたびれて到底運動ができない人は専門医と相談して成長ホルモン関連内分泌検事をして,必要な場合成長ホルモンを少量ずつ 3〜6ヶ月間使えば良い效果を見られる.
よく年を取りながら体重が増えれば全身よりは主に腹の中に脂肪が積もるのに,こんなに蓄積された内臓地方は電信に蓄積された地方より 3倍以上健康に悪い影響を与える. 内臓脂肪量が増加するほど糖尿病や高血圧,高地血症,心血管疾患などの発生可能性が大きいからだ. 最近には腹部雨のみを ‘せりふ症侯群’の共通原因で見ている.
腹部肥満の原因は栄養素はなくて熱量が高い食品(炭水化物や脂肪質食べ物,飲酒)の過剰攝取,運動不足, ストレス及び遺伝などが数えられる. 最近には喫煙も腹部肥満を促進するという事実が明かされた.
個人の背によって差があるが普通腰まわりが残ろうという 90cm(35.4インチ),女は 80cm(31.5インチ) 以上とか腰と尻まわりの割合が男 1.0,女 0.9を過ぎれば腹部雨だけで診断される.
腹部肥満があれば血中に ‘遊離脂肪酸’がたくさん出て膵膓で分泌するインシュリンの作用を落として(インシュリン抵抗性) 葡萄糖利用が減少される. その結果血中葡萄糖が上昇されれば膵膓のベータ細胞を刺激してもっと多いインシュリンが分泌する.
このような状態が続けばベータ細胞は脱力状態に陷ってインシュリン分泌能力が減少されながら糖尿病が発生して,続いてインシュリンが分泌すれば高血圧,高地血症,動脈硬化症などせりふ症侯群ができる. したがって腹部雨のみを減らせばインシュリン抵抗性が改善して膏血当たりはもちろん高血圧,高地血症,動脈硬化症を予防することができる.
それなら腹部肥満はどんなに解決するほうが良いか. 運動,食事,ホルモン療法などがあるが食生活と運動など生活習慣の改善が核心だ.
第一,運動はウィッモム起こしもスイミングなどをもっては大きい效果を見にくい. 内臓脂肪を分解しようとすれば散歩や速報ジョギング山登りサイクルなど下体を最大限たくさん動いて心 ・ 肺機能を高める有酸素運動を毎日規則的にしなければならない. この時留意しなければならない点は下体を強化する運動を必ずしなければならないということ. 筋肉組職は主に体脂肪を利用するのに全身筋肉の 4分の 3が下体に追われているからだ.
第二,食習慣の改善だ. 甘くて油っこい食べ物,お酒特に三枚肉と焼酒の過剰攝取は禁物だ. 代わりに果物や野菜,海藻を充分にいただいて良質のタンパク質(魚肉類)度適当に取ってくれなければならない.
三番目,成長ホルモン療法がある. 成長ホルモンは成長を促進する作用以外に体脂肪を分解して筋肉量を増加させる作用をする. 少しだけ運動してもくたびれて到底運動ができない人は専門医と相談して成長ホルモン関連内分泌検事をして,必要な場合成長ホルモンを少量ずつ 3〜6ヶ月間使えば良い效果を見られる.
반응형
'美人ㆍ美男天下' 카테고리의 다른 글
太らない食事法 19種 (0) | 2008.09.30 |
---|---|
パワーワーキング 30方と一緒にするダンベル運動とストレッチング (0) | 2008.09.30 |
肥満の治療 (0) | 2008.09.29 |
ダイエットには水が最高 (0) | 2008.09.29 |
果物も間違って食べればダイエットの敵 (0) | 2008.09.29 |