果物も間違って食べればダイエットの敵

ビタミンは豊かでカロリーは低くてダイエット食品の代名詞で通じる果物. 下ジーマン果物の中にダイエットの赤道あるという事実. また取る時間と方法によってダイエットを台無しにすることもできるということを肝に銘じなければならない.



[ 太る果物は ]

ぶどう小さな輪一つは 140kcalで果物の中でもカロリーが高い. 特に巨峰は一般ぶどうカロリーの三倍. メロン小さなの一つが 300kcal,薄くサン一切れが 38kcal. 甘ったるい果汁に糖分がたくさん含有されて特に夜に食べることは禁物. ところや私は糖尿患者たちが血糖数値を高めるために愛用するほどに GI(血糖指数&#41街ノブだ. カロリーも一つに 100kcal. すいかは糖度が高い.

[ やせる果物の条件 ]

1. カロリーが低いこと

果物は太らないという思い違いに一席で蜜柑を 5‾6個ずつ食べるのに,中の間大きさ蜜柑一つの熱量は 62kcal. 思わず食べた果物いくつが飯をたいた空気のガッ銀熱量を出す. よく食べる果物のカロリーをチェックして一番(回)に 50kcal 内外で食べて,一日に 150kcal 程度だけ取ると太らない. パイナップルメロンなど十台果物がカロリーが高い.

2. GIが低いこと

果物ダイエットでカロリーより重要なのがすぐ血糖指数である GI.果物には甘口を出す過当がたくさん含有されているのに,過当は吸収が早くて地方で易しく変わる. すなわち GIが高い甘ったるい果物は易しく我が身の太ももと配意肉に変わる . キウイトマトレモンなど酸味生える果物が GIが低い.

3. 纎維質が豊かなこと

梨りんご桃など食べやすくて柔らかい果物より硬い果物に纎維質が多い . 果物は皮に食餌纎維素と栄養成分が多いから皮ごと食べることが健康科ダイエット皆に良い.

<医学> 夜に食べれば太る原因糾明


= いわゆる生体時計に関与するタンパク質が脂肪蓄積に大きい影響を与えることで明かされたと日本言論が 9日報道した.



BMAL1に命名されたこのタンパク質を糾明したニホン台薬学部研究陣は脂肪の蓄積に関与する BMAL1が昼にはほとんど作られなかったり夜に急増するのが夜に食べ物を取ればもっと太る原因と見えると明らかにした.

研究陣は BMAL1街脳以外では脂肪組職に大量存在して雨ぶりによって量が増える事実に注目した. 特に増えながら脂肪細胞外に非脂肪細胞にまで脂肪を蓄積させる事実も確認した.

研究陣は BMAL1は夜に増加してエネルギー補充に係わったように見えると BMAL1のリズムに合わせて食事するとか生産を抑制することで雨のみを阻むことができると言った.