ワーキング, 集めるのに大韓 10種誤解

[1] 水をよく飲んではいけない.

運動をすれば体内水気が発散されながら血液が粘っこくなって血圧を減少させる.
当然筋肉と肌で行く血流も減少される. 水は喉の渇きを感じる前に取る
蟹良い. 集める前に水を充分に飲むが運動量が増えるほど少しずつ自主
食べておこう.

[2] 運動中断すれば筋肉が脂肪に変わる.

違ったお話. 筋肉と脂肪は細胞組織が全然違う.
運動を中断して太る人々は食べる量を減らさなくて地方蓄積が増えた
場合だ.

[3] 関節炎があれば集めてはいけない.

集めるのに大韓代表的な五する. 規則的ながら適当な強度の集めも競走は
むしろ関節炎を乗り越えるのにお手助けになる.
甘い運動の前に必ずストレッチングをしよう.

[4] 歩けばこむら太くなる.

集めることはむしろこむら筋肉の弾力を高めてくれて地方を減らしてくれるから滑らかで
均衡取れた足を作るのに役に立つ.

[5] ゆっくり長く歩く方がダイエットに良い

同じ時間なら早く集める方がカロリー消耗量が多い. フィットネスワォーキングでダイエット
效果を得るためには力強く多くの時間集めた方が良い.

[6] 朝に運動すれば有害だ.

都心の微細ほこりのため朝運動が健康に有害だと知られている.しかし住居地域は朝と夕方に別に差がない.

[7] 大汗をかくと運動效果がある

汗を流した後水気を補わなければ電解質損失によってむしろ健康をこわすこと
ある. 冬季には体温保護のためにタムボックを口を必要はあるが汗をもっと多く
流すために着こむ必要はない.

[8] 砂袋を月なら效果が倍になる.

重さを追加すれば同じ時間に消耗するエネルギーさんが多くなる. しかし足に
おかず砂袋は正常な集める姿勢を邪魔する役目をする. 重さを加えて
たければ羊手に軽いフォールやダンベルを握った方が良い.

[9] 運動痛症は我慢して耐えなければならない.

フィットネスワォーキング後太ももや肩に痛症を感じたら運動強度が度が外れたことなので
運動翌日痛症や度が外れた疲れを感じないほどにかけなければならない.
特に負傷による痛症は必ず治療や休息を通じる回復後運動を続くと
もっと悪くならない.

[10] 運動をたくさんしたからたくさん食べても良い.

運動をたくさんすれば身が ‘燃えている暖炉’のようにずっとエネルギーを焼くから
基礎エネルギー消費量が増加して普段にも多くのエネルギーを焼くようになる.
しかし食べる量が度が外れれば運動をたくさんしても絶対体重が減少されないという
点を肝に銘じなければならない.