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美人ㆍ美男天下55

ウォン浄慧とともにヨガ /冥想 このごろヨガと冥想に対する関心がいつよりもも多いですね. 皆さんはどんな冥想法を選んでいらっしゃるんでしょうか? ¥'冥想が良いからしてからはたいのに忙しかったりして, 難しいようでもあって....¥'あらゆる理由で関心はあったがまだ試みることができずにいらっしゃる方々のために日常でなさることができる冥想法に対して申し上げるかと思います. まず冥想をなさろうとする目的が何やら考えて見てください. 大部分が楽な心を持つため, あるいは幸せな心を持つため, 身と心の健康のために....冥想を行おうとします. 冥想を通じて平定心を維持しながら幸せな心を持つための一次的な条件は [日常でのかかることをとり除くこと]です. 品物が過ち置かれている時はすぐおこうと思いますね. 人が誤った位置に立っている時や誤った言葉と行動をする場合も周辺で直すように刺激を与えるとか自らが努力したりします. 自然の.. 2008. 9. 27.
ウォン浄慧とともにヨガ一動作 立ってこれから曲げるA 羊足を骨盤の 2倍位に開けて羊足鑿を 11字に並んでしてで立ちます. 息を堪えた状態でお腹をこれから最大限突き出して百度を底に触れるようにします. 膝をなだらかに伸ばします. 羊手先を足内側を向けるようにして股関節に持って行きます. 最大限堪えてから息を吐き出しながら括約筋を締めて腹部も強く収縮します. (両手底を底において&#41 呼吸を飲みながら脊椎を美醜- 腰推- ヒュングツ- 頚椎手順で 起こして立てて終わりに頭をあげると首後に凝ることが来ることを予防することができます. こんなに約 3‾4回繰り返します. 百度に強い刺激を与えるようになって頭を清くして下腹部を収縮させてくれます. 股関節に手を上げて骨盤の均衡状態科緊張位を正確に感じることができます. 電信の大筋肉を動かして気血循環と柔軟性向上, 足内側の筋力強化に役に立ちます. 立ってこれから曲げる変.. 2008. 9. 27.
ウォン浄慧とともにヨガ一動作 椅子に座って左右もじり 洋髪を集めて, 背中をずっと伸ばします. 椅子の 1/3終り部分に座って見てください. 隠れる飲んでから吐き出しながら背中後の椅子背中支えに向けます. また隠れる飲みながら上体を正面を向けるようにして, 吐き出しながら反対も同じな方法で行います. こんなに左右方向を交替しながら繰り返して見てください. 不便な方向を 2-3回もう繰り返して見るんです. こんなに約 3-4回繰り返します. 腰を左右で拗ってくれて脊椎の左右均衡が合わせてくれます. 畏伏事根と内服事根を刺激して腰のラインを整理するのに效果的です. 胸前明治に積もったストレスを解いてくれてくれて心の安定に役に立ちます. 脊椎を拗りながら首後が引く時は心のかかることがあるかどうかを必ずチェックして見てください. [首の状態と心の状態を常に一緒に動くようになります.] 首が固くて拗くれたと感じられたら, 心.. 2008. 9. 27.
ウォン浄慧とともにヨガ一動作 横になって足集めて入る 左側わき腹を底につけて横になって見てください. 左手底は頭を差します. できれば耳を阻んでくださった方が良いです. 行き交うことを制御して内面で集中するのに役に立ちます. 上がった手の平は腹部の前において均衡を取ってくれます. 両足を集めて, 膝を伸ばした状態で隠れる飲みながらわき腹の力で横に入ります. 最大限堪えてからこれ以上堪えにくい時, 息を吐き出しながら足を下げます. こんなに約 3-4回繰り返します. 反対も同じな要領で実施します. この姿勢は [献身のヌウンザセ] あるいは, [無限大の平穏感を持つ冥想姿勢]とも言います. 左側側面で横になることで心臓搏動数を感じながら心の状態と身体の緊張感をより直接的に感じるようになります. 圧迫された心臓をよりもっと圧迫しながら, わき腹の力で足をあげてやることで心臓の安定とともにダムギョングラックを刺激して心を.. 2008. 9. 27.
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